91热视频在线观看_久久综合国产_成人丁香婷婷_一区二区三区在线免费

  有氧運(yùn)動(dòng)比較枯燥，對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)還是挺有難度的。那什么有氧運(yùn)動(dòng)是最難堅(jiān)持的了，今天小編從器材的最短時(shí)間消耗卡路里、功能、方便使用這三個(gè)因素分析一下：

  跑步機(jī)

  跑步機(jī)是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對(duì)比，跑步機(jī)通過(guò)身體移動(dòng)的方式來(lái)鍛煉。而且跑步機(jī)使用起來(lái)很簡(jiǎn)單，只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材強(qiáng)大，它可以通過(guò)按鈕控制坡度以及速度給你不一樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，有些還配置了運(yùn)動(dòng)模式讓你的跑步過(guò)程增加點(diǎn)樂(lè)趣。

  樓梯機(jī)

  它的目標(biāo)肌群是腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑形。它的使用辦法是手腳并用，手扶兩側(cè)欄桿，根據(jù)自己情況調(diào)整速度，使用爬樓梯的姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  劃船器

  劃船器也屬全身運(yùn)動(dòng)不過(guò)出力較多部位是腿，背，腹部和手臂。它可以鍛煉到多個(gè)肌肉群，10分鐘的劃船運(yùn)動(dòng)可以燃燒不少的卡路里。

  提示：需要正確的姿勢(shì)使用劃船器，因?yàn)閯澊魇褂秒y度還是挺大的。

  動(dòng)感單車

  動(dòng)感單車全身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒(méi)有化產(chǎn)器大，它主要出力部位是腿部與腰部。動(dòng)感單車可以強(qiáng)化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

  踏步機(jī)與橢圓機(jī)

  這兩種健身器材強(qiáng)度是比較弱的，老年人也可使用的健身器材，對(duì)膝蓋傷害較小。隨著對(duì)應(yīng)消耗的卡路里也少。

  以上便是5個(gè)常見(jiàn)的健身有氧器材，希望可以幫到您！